抑郁症是一种常见的心情疾病，但并非不行校服。自愈不是一蹴而就的历程，而是需要耐烦与自我探索的旅程。每个东谈主的情况不同，因此找到最合适我方的圭表至关谬误。 领先，正视厚谊是自愈的第一步。不要压抑或否定我方的感受，允许我方追到、震怒或无助。写日志、与信任的东谈主倾吐，齐是开释厚谊的有用姿色。其次，建树健康的生计民俗。轨则的作息、限定的开拓和平衡的饮食，能权贵改善厚谊景色。尤其是开拓，或者促进大脑分泌内啡肽，匡助缓解抑郁症状。 同期，培养积极的兴味有趣，悠扬重眼光，让生计充满但愿。阅读、绘图、音乐